Tratamiento de la enfermedad de Ménière: Reducción del estrés

Para ayudar a reducir el estrés, haga ejercicios con regularidad, reserve tiempo para las actividades que disfruta y aprenda técnicas de relajación como la visualización.

Ciertos cambios podrían ayudarle a controlar la enfermedad de Ménière. Algunos de ellos son pequeños; otros, como reducir la cantidad de estrés, requieren poner más empeño.

Disminuya el estrés en su vida

El estrés de por sí no causa la enfermedad de Ménière, pero sí puede desencadenar o empeorar sus síntomas. Solicite a su médico que le recomiende técnicas de reducción del estrés. Las sugerencias siguientes pueden ayudarle a dar el primer paso:

• Reconozca las fuentes de nerviosismo y la manera en que su cuerpo responde a la tensión. Preste atención a lo que su cuerpo le está tratando de decir en forma de dolores de cabeza, malestares estomacales, tensión muscular, apriete de dientes u otros síntomas que le indican que está bajo estrés.

• Hable con su médico sobre la posibilidad de iniciar un programa de ejercicios que incluya una actividad aeróbica (como caminar, trotar, montar en bicicleta o hacer natación). El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés.

• Tome recesos de sus diligencias y quehaceres diarios, para hacer actividades que usted disfruta y le relajan. No considere que el tiempo de esparcimiento es tiempo “perdido”, sino más bien una inversión en su salud.

• Hable con su médico sobre técnicas de visualización, ejercicios de respiración profunda, estiramiento, yoga y biorretroalimentación. Todos estos métodos podrían ayudarle a disminuir el estrés en su vida.